LÂCHER PRISE ET RESPIRER
Dans le premier article
publié, je vous avais parlé de l’angoisse de la page blanche et du manque
d’inspiration. Parfois encore, l’émotion est trop grande, l’énergie mal
canalisée et ce qui pourrait être une source d’expression et de création pour l’auteur,
devient un frein. Impossible d’ordonner ses idées ou d'en avoir. Plus on
insiste, moins on y parvient.
Quand quelque chose nous
résiste, souvent nous insistons puisqu’on se tue à nous le répéter : la
persévérance paie… oui mais pas n’importe comment. Souvent, une prise de recul ou
une attitude différente face à l’obstacle peut s’avérer payante. La meilleure
attitude consiste à ne pas résister et rester ouvert, disponible à une solution
plus adéquate… C’est le lâcher prise et c’est là que cela se complique. Nous ne
sommes pas tous des experts en la matière. Bien que le mot soit à la mode et
les résultats bluffants, nous peinons souvent à y parvenir. Une des techniques
efficaces est la méditation. Là encore, nous ne sommes pas tous des bouddhas en
herbe. Si cette pratique me semblait inaccessible il y a quelques années, je
m’y suis mise et les premiers résultats ne se sont pas fait attendre. Si
toutefois la méditation vous effraie, je vous encourage à commencer par
quelques exercices de respiration très efficaces. Ces exercices de respiration
consciente consistent à prendre le temps de revenir à soi, plusieurs fois dans
la journée. Cela vous permettra de ressentir des bienfaits sur votre organisme
et votre mental. C’est l’un des secrets du bien-être quotidien et un préalable
à toute pratique de la méditation si vous souhaitez aller vers une
transformation plus profonde. Vous pouvez commencer par vous poser la question
suivante plusieurs fois dans la journée : comment est-ce que je respire là
et maintenant ? Qu’est-ce que je ressens ? Quelle émotion ?
Quelle pensée me traverse ? Ce faisant, vous vous
remettez dans l’instant présent.
Puis idéalement, prenez 1
à 3 minutes autant de fois que possible dans la journée pour vous concentrer
sur les exercices que je vais vous proposer. Vous pourrez commencer par une
série au réveil et le refaire dans la journée dès que le besoin se fait
sentir : après un échange difficile avec un collègue ou un ami, une
mauvaise nouvelle, un coup de stress ou de fatigue ou avant de s’attaquer à une
nouvelle tâche ou tout simplement pour revenir à soi et laisser libre cours à sa créativité. Ce n’est
pas évident au début mais avec un peu de pratique, cela devient vite
indispensable.
Vous pouvez faire cet
exercice partout allongé, debout, assis. Idéalement, il est préférable d’être
assis, le dos bien droit sur une chaise ou au sol. Vous pouvez fermer les yeux
si l’environnement le permet. Assurez-vous que vos épaules sont détendues et
que votre nuque est droite et prêtez attention à votre respiration. Sentez
l’air qui entre par vos narines, le ventre qui se gonfle sur l’inspiration et
se vide en expirant. Si des pensées surviennent, laissez-les passer et revenez
à l’observation et à la sensation de votre respiration.
Si vous avez un peu
plus de temps, vous pouvez aller plus loin et vous ancrer à l’instant présent
en passant en revue chaque partie de votre corps afin de ressentir l’énergie
vitale qui circule. Soyez notamment attentif aux tensions.
Une autre fois, portez
attention à votre environnement, aux odeurs, aux bruits. Ouvrez les yeux et
observez sans jugement ou interprétation.
Cette pratique régulière
vous apportera des bienfaits inattendus et je suis certaine qu’elle vous aidera
à canaliser vos émotions et trouver des idées inspirantes. Vous l’avez compris,
si l’inspiration n’est pas au rendez-vous, ne vous entêtez pas. Prenez du
recul, faites des exercices de respiration ou tout autre chose pour laisser
venir à vous les bonnes idées, naturellement et sans effort. Elles arriveront au bon moment par
l’intermédiaire d’une conversation, d’une chanson, d’un film, d’une publicité
ou d’une pensée inattendue. Take a deep breath and relax write…
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